Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade divertida, com uma grande variedade de exercícios e interação durante a aula com outras pessoas. É uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la.

Benefícios: Condicionamentos cardiovascular, respiratório e muscular, por meio de treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. É eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos. Como o impacto é reduzido, as dores musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. Os exercícios realizados são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Outro benefício é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência, garantindo um efeito relaxante sobre a musculatura, aumentando a circulação periférica de sangue e aliviando tensões.

Natação

A Natação é um ato de propulsão e auto-sustentação na água com movimentos combinados de braços e pernas que foi aprendido pelo homem através do instinto ou observando os animais. É considerada uma das atividades físicas mais completas na atualidade. O trabalho é dirigido por faixa etária, de bebês a adultos da 3ª idade, e nível de habilidade, podendo ser praticado como esporte competitivo.São quatro os tipos de nado: crawl, costas, peito e borboleta.

Benefícios: Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura; aumenta a capacidade respiratória e a resistência do organismo; ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite e problemas ortopédicos; ativa o sistema neurológico e muscular; combate o estresse e é também um meio de defesa contra afogamentos.