Simulação de ciclismo dentro da sala de aula, acompanhado de ótimas trilhas sonoras com subidas, descidas, velocidade, força e resistência. É sempre um agradável e divertido desafio. As aulas de spinning se encaixam perfeitamente no conceito de treinamento intervalado, alternando picos de intensidade moderada e alta, com períodos de recuperação.

Benefícios: Trabalha principalmente os membros inferiores, glúteos e abdômen, promove condicionamento cardiovascular, respiratório e muscular. Atividade eficiente na perda de peso.

Aula realizada em uma plataforma simulando a subida e descida em degraus.

Benefícios: Fornece ao mesmo tempo o condicionamento cardiovascular (próprio dos exercícios aeróbicos) e promove simultaneamente visível melhora do tônus muscular geral (próprio da ginástica localizada). Além disso, oferece a vantagem de poder ser praticado moderadamente por portadores de lesões articulares. Aumenta a força dos tendões e ligamentos, diminuindo a probabilidade de rupturas e inflamações. Também pode aumentar a densidade óssea, proporcionando uma maior resistência a fraturas através de exercícios vigorosos. Redução na gordura corporal.

É uma atividade física eficiente, segura e divertida, utilizando mini trampolim elástico individual em coreografias realizadas com saltos e movimentos de corrida estacionária.

Benefícios: Reduz a gordura corporal, enrijecem pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta a agilidade. Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que fazem os ossos e músculos dos membros inferiores serem constantemente estimulados promovendo o fortalecimento dos mesmos. Os saltos na superfície do trampolim aceleram o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite. Em função da diversão proporcionada pela atividade, é uma excelente atividade no combate ao estresse.

A aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas. É uma atividade de grupo, orientada por um professor, em que se realizam movimentos em sincronia com a música.

Benefícios: Recorre a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade. Favorece na estética, como o fim da flacidez e da celulite, pernas torneadas, fortalecimento do abdomen e do glúteo, sem contar que fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose.